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若いころは基礎代謝がすごくいいのでダイエットも楽でした

2016年3月11日(金) 21:46

若いころは基礎代謝がとてもいいので、食べ過ぎてしまって体重に影響があってもしばらく経てば元に戻ることがよくあります。
しかし、年齢を重ねると基礎代謝力が衰え、エネルギーの消費量も下がるので、何の行動もしなければ太りやすくなります。
ダイエットをしているという人は運動で減量を行うというのは普通だと考えられますが、時間を決めた状態で取り組んでいますか?出来る範囲で毎日朝、夜なら夜などの決まった時間帯に運動を行ったほうが痩せやすい体になることが出来るようになるのです。ダイエットでよく行われている有酸素運動ですが、とても効果的な心拍数を把握することによって効率よくエネルギーを消費することで、脂肪燃焼を高めることが出来るようになります。
長時間継続して体を動かすほど痩せられるのではなく、激しい運動になってしまうと筋肉に酸素が行き届かないために、逆効果です。ダイエットを行う際にまずしておくべきことは基礎代謝量の数値を出しておくことが実は大切なんです。
基礎代謝とは、運動や仕事など何もしてない時に消費されているエネルギーのことを指し、数値が大きいほど太りにくい体質と考えられています。基礎代謝の計算が簡単できるサイトがありますので、一度確認してみるといいと感じます。

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若い頃は基礎代謝がすごく高いので体重もすぐに落とすことが出来たでしょう

2016年3月7日(月) 00:44

若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、食べ過ぎてしまって体重に影響があってもしばらくしたら元に戻るという事が多いです。
ですが、年齢を重ねるにつれて基礎代謝力が減少し、エネルギーの消費量も下がるので、何もしない状態だと太りやすい体になります。人は、年を取っていくにつれて、運動を行う機会も減り、基礎代謝がどんどん低下していく気がします。
そのせいか、一生懸命、ダイエットをしても、中々思ったように体重が減りません。やはり、体質を改善しないとダメですね。
まず始めに、体を温かくするために、生姜湯から、取り掛かりたいと思います。
冬には良い飲み物ですし、これがあれば代謝アップ間違いなしでしょう。
職場の人間関係の精神的負担で、ここ数か月、私は一体どうしたのでしょう、というくらいに、食べてしまっています。ほっぺたにや、顎や、二の腕、お腹周りにもお肉がついてぷよぷよで、何とか体重を減らしたいなと思うのですが、どうしても、あまり体を動かす時間がありません。こんな時に、あまり苦労しないで痩せられる薬が、存在したらいいのになって思います。
苦労しないで、飲むだけでスリムになる薬があったなら、万札の1枚や2枚、出す覚悟はありますね。
それくらいせっぱつまった思いです。痩せようと思っても毎日毎日、マラソンしたり歩行したりするのはやっぱり、どちらかというと面倒な気持ちがわきませんか。
ということで、お教えしたいのが室内での呼吸をしながらの軽い運動です。
ラジオ体操も、効き目のある有酸素運動なので、楽な服装で、たくさん体を動かし体操をすると、確実にカロリーも消費されます。

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20年くらい前にダイエットサプリで怖い体験をしました

2016年3月4日(金) 17:11

もはや20年くらい前になりますが、その頃、流行った外国製のダイエットサプリを試しにやってみたことがありました。流し込んでしばしすると、動悸が発生したり呼吸が荒くなったりしました。
ききめがあると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず恐れを感じ、一瓶で飲むのを中止することにしました。
体重も結局は何も変化しませんでした。
まず、ダイエットを行う際にはまず基礎代謝量を計算して知っておくことが実は大切なんです。
基礎代謝とはつまり、平時に消費されているエネルギーのことを指すので、数値が大きいほど太りにくい体質だといえるのです。
便利なことにネット上で簡単に基礎代謝が計算できるサイトがありますので、一度確認してみるといいと考えます。
人の基礎代謝は年と共に落ちていきます。実際に食べているものは、大して変えていないのに年々太ってきている感じがします。ダイエット用、脂肪を燃やしたり吸収を阻止するタイプのサプリも豊富にありますが、出来る範囲、自然成分からできている漢方で筋力をつけ、基礎代謝アップを目標にしたいです。
一般的には基礎代謝の平均値は20歳を過ぎたあたりから、だんだんと落ちていきます。これは、成長期の終わりによって代謝量が一定の数値に安定したことと、運動量が減ったことにより筋肉量も、それまでの数値よりだんだんと低下しているからです。
30代以降になると太りやすい身体になっていくのはこういうわけなのです。

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