結果にコミットしないダイエット

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世間にはこれを食べていたら必ず痩せるという食べ物はないです

2016年2月5日(金) 13:11

世の中には、これを食べておけば痩せるという食べ物はないのです。
ただし、カロリーが低いものや、食物繊維を豊富に含んでいて、お通じを良くしてくれるものは痩身効果がありますよね。特に、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん摂取すると、ダイエット効果があると言われています。
同時にカロリーの高い、体重が増えそうな食べ物を控えなければなりません。
出産を経験し、増えた体重と元にもどすために、減量と合わせて人生初体験の筋力トレーニングをしました。100%母乳で子供を育てていたので、あまりダイエットはすることが難しかったのですが、筋トレはかなり夢中になってしました。
おかげで、半年ぐらいでほぼ以前のような体型に戻すことができたという結果になりました。
細くなろうと思っても毎日毎日、マラソンしたりウォーキングしたりするのははっきり言って面倒な気持ちがわきませんか。ということで、お教えしたいのが室内でのゆっくりと継続する運動です。
ラジオ体操も効能のある有酸素運動なので、軽い感じの服装で少し過激に体を動かし体操をすると、しっかりカロリーも消費されます。若いころは基礎代謝がとてもいいので、少し食べ過ぎて体重が増えたとしてもしばらく経てば元に戻ることがよくあるものです。
ですが、年齢を重ねるにつれて基礎代謝量が減ってしまい、エネルギーの消費量も落ちるので、何もしなかった場合太りやすい体になります。

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一般的に見て基礎代謝の平均値は20歳をピークにだんだんと下がってきます

2016年1月28日(木) 18:29

一般的に言って、基礎代謝の平均値は20歳を過ぎたころからだんだんと落ちていってしまいます。
これは、成長期の終わりによって代謝量が一定の数値に安定したことと、運動量が減ったことにより筋肉量も、それまでの数値よりだんだんと低下しているからです。30代を過ぎ中年に差し掛かると太りやすくなってしまうのはこういうわけなのです。ダイエットをしているという人は運動をしてダイエットを行うのは普通ですが、時間を決めた状態で取り組んでいますか?出来る範囲で毎日、朝なら朝に、夜なら夜などの決まった時間帯に運動を行ったほうが痩せやすくなる体にすることが出来るようになるのです。ダイエットには有酸素運動が無理なく出来るので、まずは始めてみてほしいのです。
私は家の中で踏み台昇降を行っています。
これは長くやっていると、脈が速くなりますし、腿やふくらはぎの筋肉もつらくなるので、やる前に想像したよりもずっと体力を消費します。
これをテレビをつけてしていますが、すごく気になる部分のサイズが減りました。
ダイエットに取り組むときにはあらかじめ基礎代謝量を計算しておくことが大事です。
基礎代謝とはつまり、平時に消費されるエネルギー量のことですので、数値が大きいほど、太りづらい体質と考えられています。基礎代謝の計算が簡単できるサイトがありますので、一度どのくらいの数値か知っておくといいと推奨します。

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これを食べていると必ずスリムになるなんいう食べ物は存在しません

2016年1月24日(日) 17:16

これを食べておけば痩せていくなんていう、食べ物はないと言えます。
ただし、カロリーが低いものや、食物繊維を豊富に含まれている場合など、お通じを促進してくれるものは痩身効果がありますよね。
特に、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん摂取すると、体重が増えにくくなるでしょう。
同時に、カロリーの高い食べ物を制限する必要があります。
基礎代謝を上げるのは痩せることにも効果を発揮します。元々、あまり汗をかかないという人は、体の中に老廃物などが溜まりやすくなってしまいます。老廃物が体内に蓄積されることによって基礎代謝が下がってしまうので、汗をあまりかかない人は太りやすくなります。基礎代謝を上げて、汗をかきやすい体に、していくことが大切です。実際、ダイエット法にはいろいろとありますが、基本となるのはやはり運動と食事のバランスだと思います。
食事制限と並行して運動も行うと一段と効果的なので、毎日ストレッチやトレーニングをすればさらに良いですね。
スポーツジムを利用するのもいいですし、それが無理な人はご自身でウォーキングなどのトレーニングを行うように心がけるようにしましょう。
ここ最近、デブになたので、スマートになろうと調べていたら、良い改善法を見つけました。
それはつらいと思わない程度の継続運動です。
知っての通り、有酸素運動の効果はてき面で、食事を減らすより、ずっと痩せられます。
私も数週間前からウォーキングでダイエットに挑戦していますが、日に日に痩せてきて嬉しいです。
歩くことは想像以上に効果的なんだなと認識しました。

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